Helbredelse starter med indre ro

Indre ro er en helsebringende praksis som begynner med et avslappet sinn, rolig pust og trygg bevegelse og hvile.

Med ydmykhet og nærvær veileder jeg kropp, sinn og energi tilbake til balanse – i visshet om at mennesket er mer enn kjøtt og bein. I både sjel og kropp bor historiene som former oss.

Gjennom denne praksisen åpnes rommet for å styrke selvfølelsen og nære indre fred og vekst. Når stillheten får plass, kan livskraften igjen flyte fritt.

Jeg tilbyr klasser, én-til-én behandlinger og Sacred Balance Yoga Nidra inviterer til dyp hvile og fornyelse, og holder et trygt og vennlig rom hvor kroppen kan slippe taket, sinnet stilne, og restitueringen begynne.

Språket som brukes, er nøytralt og åpent – slik at healingen kan skje på dine egne premisser, i ditt eget tempo, og med respekt for den du er.

Hvorfor er det så viktig med aktiv hvile som dyp og meditativ avspenning?

I mine guidede meditasjoner leder jeg deg inn i en dyp og rehabiliterende hvile. En slik hvile stimulerer det parasympatiske nervesystemet og vagusnerven.

Vagusnerven er en av kroppens viktigste nerver. Den er hoveddelen av det parasympatiske nervesystemet som er vårt innebygde «beroligende»-system som hjelper oss å roe ned etter stress. Den hjelper oss også med å fordøye maten, senke pulsen og finne balanse. Dette gjør den også svært viktig ved en rekke diagnoser hvor kroppens nervesystem er i overtenning og vagusnerven ofte er underaktiv. Slik som ved:

• Fibromyalgi

• Kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS)

• Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

• Posttraumatisk stress (PTSD)

• Angst

• Autonom dysfunksjon / sensitivt nervesystem

Når vagusnerven fungerer optimalt, opplever vi ro, trygghet og bedre regulering av kroppens funksjoner. Men når den er underaktiv eller stresset, kan vi få symptomer som søvnvansker, hodepine, fordøyelsesplager, angst, smerter og utmattelse. Alt som tegn på at kroppen står fast i fight or flight-modus.

Vagusnervens hovedoppgaver

Her kan du se hovedoppgavene til nervus vagus:

• Regulerer hjerterytme og blodtrykk

• Kontrollerer pusterytme og roer stressresponsen

• Påvirker tarmbevegelser og fordøyelsesprosesser

• Demping av inflammasjon gjennom den såkalte inflammatoriske refleksen

• Formidler sanseinformasjon mellom kropp og hjerne

• Stimulering av vagusnerven øker aktiviteten i det parasympatiske nervesystemet – og hjelper kroppen med å gå fra overlevelsesmodus til restitusjon og reparasjonsmodus.

Meditasjon, aktiv og meditativ hvile er en av de tingene du kan gjøre for å hjelpe å stimulere vagusnerven. Og å hjelpe kroppen, sinnet og nervesystemet å fordøye maten, inntrykkene og livet, slik at vi kan ta til oss den næringen vi trenger.

Jeg brenner for å dele og hjelpe mennesker å lande og å lære deg å oppnå disse flyt tilstandene som bygger opp, styrker og gir deg mer kraft, innsikt og balanse i livet. Jeg underviser i egne klasser for mage og tarm og har ukentlige mediasjonstimer med fokus på hvile og rehabilitering

For mer informasjon om klasser, workshops og retreats, ta kontakt,

 <3

Monica 

Sacred Balance

Drømmeyoga- Hvilende Meditasjon, en reise i ditt indre.

Velkommen til en dyp og transformerende kveld med fokus på indre fred, rehabilitering og en guidet reise gjennom kropp, sinn og sjel.

Denne meditasjonstimen bygger på min filosofi og tar utgangspunkt i Yoga Nidra.

Yoga Nidra, betyr Yogisk søvn, og er en dyp meditativ praksis som er over 5000 år gammel og yogaens mest skjulte skatt!

Den er kjent for å bringe en til en dyp helbredende tilstand. Dette er for deg som ønsker fordelene med en meditativ praksis, uten å meditere hver dag.

Meditasjonen gjøres liggende i en komfortabel stilling, og jeg veileder deg gjennom en dyp hvile som varer i ca 45 minutter.

Vår tids største utfordring er at vi er konstant pålogget, mobil og teknologi krever mye oppmerksomhet og tar mye energi. Vi lever i en tid der til og med barna blir utbrent. 

Vi trenger tid til å bearbeide og fordøye inntrykk for å vokse. Aktiv hvile og meditasjon er et viktig hjelpemiddel til å ta tilbake kraften din, gi deg tid til å lande og kan hjelpe deg å optimalisere dine styrker og nå dine mål. 

Mer om meditasjonen Yoga Nidra:

Yoga Nidra er en eldgammel, men velkjent yogapraksis. Utøvere sier at den ofte gir umiddelbare fysiske fordeler, som redusert stress, kroniske smerter og bedre søvn, og har potensial til å lege psykiske sår. I likhet med meditasjon kan Yoga Nidra fremkalle en dyp følelse av glede og velvære. Du trenger ikke å gjøre yoga for å gjøre Yoga Nidra, og den er attraktiv for folk som kan føle seg skremt av yogastillinger eller tradisjonell sittende meditasjon.

På sanskrit er Yoga = Enhet og Nidra = Søvn, derav navnet Yogisk Søvn. I denne avslappede tilstanden er du våken og bevisst mens kroppen aktivt hviler,og du ligger varm, myk, og etter hvert som tiden går, blir du guidet gjennom en reise gjennom kroppen.

Intensjonen med Yoga Nidra er restitusjon, og ifølge nyere forskning er avslapning en svært effektiv måte å øke energi eller rehabilitere en sliten kropp og et stresset sinn.

Kroppsskanning og avspeningsøvelser som mindfulness og Yoga Nidra er en aktiv del av enhver toppidrettsutøvers hverdag for å nå sitt høyeste potensiale, så hvorfor ikke gjøre som toppidrettsutøvere, ta deg tid til hvile for å nå dine mål!

Meditasjon med en intuitiv yogalærer.

Jeg har tatt med meg det som jeg synes er viktig og videreutviklet en intuitiv, hvilende meditasjon.

I en tilstand mellom søvn og våken og liggende i en komfortabel stilling leder jeg deg ut på en subtil reise gjennom kroppen, sinnet og ditt indre.

En fast praksis kan gi mange uante effekter, og mange forteller om bedre søvn, ro og overskudd. Ikke minst innsikter og kontakt med sitt indre.

Hvilende meditasjon er like effektiv om ikke mer enn yoga og meditasjon, og er fin for alle som ikke kan eller vil gjøre yoga.

Velkommen til en dyp og hvilende meditasjon som vil hjelpe deg med å åpne dører til mer glede, energi og kraft!

Drømmeyoga - en reise i ditt indre

Velkommen til dyp og meditativ hvile

høsten 2025

Frem til jul holder meditasjonskvelder på Inxhale Yoga & Healing i Bjørkelangen. Dette er en liggende meditasjon hvor vi bruker tid på å synke inn og frigjøre ditt indre språk.

I løpet av kurset kan du avdekke verktøy for å få praktisere sjelens reise selv. Jeg er utdannet yogalærer, og har lang erfaring med intuitiv praksis, healing etc. 

Alle kvelder er unike, du blir guidet gjennom hele meditasjonen. Som klarsynt/ klarfølt og intuitiv vil jeg ta deg ut på en reise som former seg etter den som er i rommet og prosessen du skal igjennom.

Ved å gjøre dette til en fast praksis kan du få mer tilgang og gå dypere inn i deg selv, hente ut svar og praksis. Kurset bygger på yoga nidra - drømmeyoga, og er videreutviklet av min egen praksis og filosofi, enkelt og subtilt inn i kjernen. Gleder meg til å dele dette med deg. 

• Onsdager 20.15

• 60 minutter

• Bjørkelangen

Jeg gleder meg til å dele denne reisen med deg!