YOGA & AVSPENNING

Velkommen til en reise med fokus på å bli kjent med kroppen på nytt.

Med klare intensjoner og tydelige mål kan vi sammen nå nye høyder, velkommen til en yoga som styrker deg og ditt team!

Jeg hjelper dere å stå stødig med begge føttene godt plantet på jorden, i en utfordrende tid.

Enten du anser kroppen din å være et tempel eller mener at kroppen er et verktøy som flytter deg fra A til B ligger det et stort potensiale i å øke vår fysiske og mentale tilstedeværelse.

• Vil du ha mer energi og mindre stress i hverdagen?

• Vil du ha yoga og avspenning på jobben?

• Vil du lære mer om hvordan du kan senke skuldrene og samtidig bli mer effektiv?

Gjennom de siste 30 årene har yoga og avspenning hatt en revolusjonerende vekst og er i dag godt dokumenterte verktøy utbredt både innen toppidrett, militæret og i helsevesenet

Du trenger ikke lenger ikke lenger klatre til toppen av et fjell og finn deg en guru, gjør heller som NASA inkluder yoga og avspenning som en del av din trenings og arbeids hverdag ;)

Jeg har utviklet en energisk men, samtidig lett og funksjonell yogametode som passer for alle.

Jeg tilbyr:

• Spesialtilpassede program for deg eller deg og ditt team.

• Effektiv yoga og avspenning til hjemmekontoret eller arbeidsplassen din

• En god og balanserende yoga for deg som ønsker mer overskudd og bedre stresshåndtering i krevende tider

Rydd plass til deg selv i hverdagen, bygg ditt Dream Team eller inviter dine venner med på en morsom, lett og effektiv yoga som gir økt fokus og balanse i hverdagen.

Ta en velfortjent pause, senk skuldrene og la stresset prelle av!

Helena Söder rekommenderar Yogamma, “Älskar Monicas yoga hon är lugn, proffessionell hon får 4 ⭐️ av 4 ⭐️⭐️⭐️⭐️hon vet exakt vad kroppen och knoppen behöver 💖”

Balanse i hverdagen?

 Min yoga:

Jeg har en klassisk yogautdannelse i Hatha yoga og flere Certifiseringer innen medisinsk yoga og tilbyr:

• Yin Yoga, Yoga Stretch - Restorative Yoga

• Yang Yoga - den myke krigeren, indre styrke og balanse med Hatha

• Myk og mindful, terapeutisk yoga

• Yoga Nidra, guidet dyp hvile

• Medisinsk Yoga

beskrivelse av klassene

Yin Yoga, Yoga Stretch - Restorative Yoga

• Yoga Stretch er en yin-inspirert yogatime med fokus på fleksibilitet og sirkulasjon...

• Yoga for mer harmoni, kraft og energi

• Yoga for en sunnere rygg, hofter og ledd

• Yoga tilpasset de som ønsker å tøye ut ordentlig i bryst, skuldre, rygg og få en mer fleksibel kropp

• Yoga Stretch er for de som ønsker å opprettholde en fleksibel og sterk rygg, bli kvitt spenninger og få mer kraft og energi.

Velkommen til en enkel yogatime, med fokus på indre ro gjennom lange og avslappende tøyninger. Stadig flere har problemer med pusten og energien, som setter seg i rygg, hofter, ledd og holdning.

Det moderne livet bringer mer og mer stress, utfordringer og utmattelse. Både på jobb, privat og på skolen er det mye sitting og fremoverlenthet over datamaskiner, tidspress og situasjoner, noe som gjør at stadig flere føler seg presset, men ikke har tid. Mange opplever at i alt tidspresset og kaoset mister de fotfestet og tiden renner som sand gjennom hendene. Denne timen er for alle som ønsker å stoppe opp en stund, ta et skritt tilbake og ta tilbake kroppen sin, tiden sin og livet sitt.

Ved å hvile i forskjellige stillinger får du mer sirkulasjon og flyt i rygg, skuldre, bryst og hofter. Når kroppen slipper spenninger, fødes ny energi, kraft og harmoni. Noe vi alle kan trenge i en hektisk hverdag.

Timen er enkel og er en yogatime for alle nivåer. Du lærer enkle tøyningsøvelser som du kan ta i bruk hjemme, på jobb og i hverdagen. Dette er en time som er «yoga på og utenfor matten».

Velkommen til en annerledes yogatime med fokus på kjærlighet og egenomsorg!

Yang Yoga - Indre styrke og balanse med Hatha

Velkommen til Krigerens magiske verden!

Hvis du ser for deg en tibetansk munk, hva ser du? For meg ser jeg et mykt smil og en stoisk ro. Et resultat av årevis med meditasjon og daglig praksis, struktur og rutiner. Denne timen er utviklet for de som ønsker å omfavne mer fokus, ro og oversikt.

Stress og bekymring kan utvikle seg til sykdom, fokus, indre balanse og indre kontroll over impulser og tanker gir mer rom, flyt og kraft. Denne timen er utviklet for å senke stressnivået og styrke det parasympatiske nervesystemet slik at du holder deg frisk og våken livet ut.

I et liv med smarttelefoner blir vi stadig bombardert med inntrykk gjennom sosiale medier, nyheter og menneskene rundt oss. Å alltid være "pålogget" øker kroppens produksjon av stresshormoner. Stress og ubehag aktiverer det sympatiske nervesystemet, systemet fører til at stresshormoner som kortisol skilles ut og det sympatiske nervesystemet aktiveres. Det styrer blant annet årvåkenhet og musklene dine, som over tid kan utvikle sykdom, angst og kroniske smerter. Det motsatte systemet, det parasympatiske, er mer knyttet til hvile og fordøyelse. Når vi gjør Yang Yoga med fokus på indre styrke og balanse, tar vi kontroll over pust, sinn og kropp, slik at du kan bli kvitt stress, angst og bekymring.

Velkommen til en reise inn i krigerens magiske verden. Dette er et lærerikt og utviklende kurs for deg som ønsker å lære yoga eller har en yogapraksis som du ønsker å utvikle videre. Kurset er bygget for å styrke deg gjennom enkle balanseøvelser, og er for alle.

For deg som seriøst er ute etter en daglig yogapraksis, ønsker mer fokus og ikke ro, er denne timen perfekt. Vi starter med å varme opp og tøye stive muskler for å forberede kropp og sinn på balanseøvelser, krigervariasjoner og avslutter kvelden med sol- og månehilsener.

Velkommen til en reise inn i krigerens magiske verden. Dette er et lærerikt og utviklende kurs for deg som ønsker å lære yoga eller har en yogapraksis som du ønsker å utvikle videre. Kurset er strukturert for å styrke deg gjennom enkle balanseøvelser, og er for alle.

«Jo mer kontroll vi har i tankene våre, desto mer makt har vi i livet vårt» – Bruce Lipton

«Yoga med meg er så mye mer enn trening. Jeg inviterer deg med på en reise inn i kroppen din for å vekke kjærligheten til deg selv helt inn i cellene. Velkommen til en fantastisk reise hvor du blir kjent med kroppen din igjen. Gjennom dyp hvile og tilstedeværelse kan du sette intensjoner for helse og fremtiden, Velkommen til en yoga som styrker deg på alle nivåer og hjelper deg å stå stødig med begge føttene på bakken.»

Yoga Nidra, Dyp Avslapning

For optimal effekt på yogapraksisen din, legg til aktiv hvile gjennom Yoga Nidra.

Vi tror ofte at forandringer bare kommer hvis vi er «på» og aktive, men det er faktisk helt feil, vi trenger tid til å bearbeide og fordøye inntrykk for å vokse. Yoga Nidra er en fantastisk nøkkel til å optimalisere dine styrker og nå dine mål.

Velkommen til en dyp og transformerende kveld med fokus på indre ro, rehabilitering og en guidet reise gjennom kropp, sinn og sjel. Yoga Nidra for mer kjærlighet, balanse og kraft er en dypt helende opplevelse som alle fortjener. Bestill din plass nå.

Vil du gjøre Yoga Nidra med en medial yogalærer? Velkommen til en dyp og transformerende Yoga Nidra?

Yoga Nidra er yogas best bevarte hemmelighet og er en subtil reise gjennom kroppen, men samtidig den mest effektive nøkkelen til helbredelse. Velkommen til en Yoga Nidra som vil hjelpe deg med å åpne dører til mer glede, energi og kraft! «Yoga Nidra lar oss nå det dypeste nivået av avslapning og hemmeligheten til evig ungdom»

Yoga Nidra er en dyp og meditativ avslapning og er en guidet hvile der du ligger i en komfortabel stilling og hviler midt mellom søvn og våkenhet i 30–45 minutter. Yoga Nidra blir stadig mer populært innen helsevesenet, sport og militæret som en form for rehabilitering, meditasjon og kropp-sinn-terapi.

Yoga Nidra, yogaens best bevarte hemmelighet!

Yoga Nidra er perfekt for de som ikke vil eller kan gjøre yoga eller meditere, men opplever alle fordelene med yoga.

Mer om Yoga Nidra:

Yoga Nidra er en gammel, men velkjent yogapraksis. Utøvere sier at den ofte gir umiddelbare fysiske fordeler, som redusert stress, kroniske smerter og bedre søvn, og har potensial til å lege psykiske sår. Som meditasjon kan Yoga Nidra fremkalle en dyp følelse av glede og velvære. Du trenger ikke å gjøre yoga for å gjøre Yoga Nidra og er attraktiv for folk som kan føle seg skremt av yogastillinger eller tradisjonell sittende meditasjon.

På sanskrit er Yoga = forening og Nidra = søvn, derav navnet Yogisk søvn. I denne avslappede tilstanden er du våken og bevisst mens kroppen aktivt hviler, og du ligger varm og myk, og etter hvert som tiden går, blir du guidet gjennom en reise gjennom kroppen.

Intensjonen med Yoga Nidra er restitusjon, og ifølge nyere forskning er avslapning en svært effektiv måte å øke energien eller rehabilitere en sliten kropp og et stresset sinn. Kroppsskanning og avslapningsøvelser som Mindfulness og Yoga Nidra er en aktiv del av alle toppidrettsutøveres hverdag for å nå sitt høyeste potensial, så hvorfor ikke gjøre som toppidrettsutøvere, ta deg tid til hvile for å nå dine mål!

«På terskelen til søvn, mens søvnen ennå ikke har kommet, og den ytre våkenhet forsvinner, i dette øyeblikket avsløres vesenet» - Vigyana Bhairava Tantra

Skånsom og mindful yoga med fokus på restitusjon og gjenoppbygging. Kroppen din tilpasser seg med fokus på kroppsbevissthet og pust. Velkommen til en yoga med enkle bevegelser, meditasjon og avslapning.

Myk & Mindful, Terapeutisk Yoga

Myk & Mindful Yoga er for deg som er nybegynner innen yoga eller har erfaring, men ønsker å koble av og finpusse teknikk og pust.

Myk & Mindful er utviklet for å få en jevnere pust og kropp, og er for alle som ønsker å bygge indre styrke og balanse og koble av samtidig som du bygger og utvikler din yogapraksis. Reisen gjennom timen går gjennom en rolig, myk yoga og mindful pust, dette er ditt øyeblikk for å finne hjem til deg selv! Vi jobber i dybden med Prana Yama og Bandhaer/låser for å frigjøre kraft og fastlåst energi, du blir kjent med pusteøvelser og bandhaer som du kan bruke hjemme og opplever kraften i din egen pust. Hatha Yoga er mer enn bare fysisk trening og akrobatiske yogastillinger. I sin opprinnelige betydning refererer Hatha Yoga til øvelsen med å skape harmoni i de to hovedenergiene i menneskekroppen,

Ha og Tha (Sol og Måne) eller det feminine og maskuline.

Hatha yoga betyr Sol og Måne yoga, hvor Ha/Sol står for den maskuline energien og Tha/Måne står for den feminine energien i kroppen.

Målet med Hatha er å balansere det maskuline og feminine. I dagens tempo havner vi ofte i den maskuline energien, og med alle kravene og forpliktelsene er det ofte ikke tid til å balansere den feminine delen. Å være «på» er nyttig, men problemet med å stadig være «på» og i flukt- eller kampmodus er at vi brenner ut, eller føler oss stresset, og at vi ikke når ut til, eller har tid til å nå ut til det vi egentlig drømmer om. Hatha er et verktøy for å hoppe av ekornhjulet og ta et lite skritt tilbake. ...

Gjennom hver yogaøkt med meg ønsker du å bli kjent med hvordan ubalanser påvirker deg fysisk og mentalt. Hvordan for mye ubalanse skaper stress, sykdom og utmattelse, og hvordan vi kan ta kontroll over livene våre med enkle øvelser og fokus på bare å «være».

Med enkle og klassiske øvelser forklarer jeg hva vi gjør slik at du kan bruke dette i hverdagen, få mer energi og balanse på alle nivåer.

Yoga trenger ikke å være et mystisk studie eller vanskelig fysisk trening, i mine økter får du en enkel tilnærming til å finne indre ro og gode tøyningsøvelser som gir kraft og oversikt, og ikke minst tips om hvordan du kan bruke yoga til å balansere og få mer ut av livet. Med en myk og Mindful tilnærming frigjøres spenninger og blokkeringer, og ved å roe ned pusten senker vi stressnivået og kroppen får tid til å slappe av og revitalisere seg gjennom enkle og rehabiliterende Asanaer/øvelser.

Hos meg kreves ingen forkunnskaper, og passer for alle nivåer, enten du er helt ny innen yoga, har fysiske utfordringer eller er en erfaren yogi som ønsker å gå dypere inn i teknikken. Yoga er perfekt for å komme i form eller holde seg i form når du nærmer deg en moden alder eller trenger å bygge opp kroppen din i et rolig og beroligende tempo og er spesielt utviklet for å myke opp stive ledd og lette kropper som føles tunge. Min yoga er en grunnleggende, men myk og praktisk yoga som tar yoga et skritt videre med en mindful tilnærming gjennom hele økten, noe som igjen skaper flyt, indre ro, en sterkere og mer fleksibel kropp og gir mer fokus, kraft og livsglede.

Vær stille som et fjell og flyt som en stor elv, "Be still like a mountain & flow like a great river"- Lao tsu

Yoga er ikke stillingene, yogamatta, yogastudioet eller hvor myk og smidig du er, det er livet, der du er akkurat nå. Yoga er heller ikke et mål, men det er å legge merke til helheten og hvor du befinner deg midt i alt dette akkurat nå!

Velkommen til yoga som ønsker å øke din vitalitet, flyt og kjærlighet til deg selv.

Med meg kan alle gjøre yoga, velkommen til en økt med intuitiv veiledning gjennom avspenning, milde tøyninger og enkle yogaøvelser.

REISEN GJENNOM EN ØKT:

Vi starter med en rolig oppvarming, eller avspenning. Vi blir kjent med pusten og forbereder oss på den styrkende delen av yoga.

Selve yogaen kan være forskjellig fra gang til gang, men du trenger ingen forkunnskaper for å bli med. Hensikten med øvelsene er å roe ned kroppen og få energien i gang.

Vi avslutte gjerne med pusteøvelser, vi gjør det for å samle oss, ta kontroll over energien vår ved hjelp av kontrollert pust og fokus

Det beste kommer på slutten, Shavasana, en liggende avslapning og en reise gjennom kroppen. I Shavasana integrerer du alt du har gjort i løpet av en økt, kroppen får nytte av all aktiviteten og blir fullstendig gjenopprettet i cellene.

Yoga:

• balanserer nervesystemet

• hjelper mot ryggsmerter, hodepine, stress, angst, bekymring, depresjon og søvnproblemer

• styrker og bygger opp kroppen og immunforsvaret og øker kroppens egen evne til å helbrede seg selv

• forebygger stress, aldersrelaterte utfordringer og livsstilssykdommer

• åpner opp for mer kraft og flyt i kroppen, mentalt og i livet

• dype ​​og lange avslapninger med fokus på pust og tilstedeværelse i kroppen styrker deg i å sortere inntrykk og energi

• regelmessig yoga og avslapning hjelper deg med å samle og holde orden på din egen energi, og styrker kroppens evne til å helbrede seg selv.

Hva gjør vi i timene?

Timene mine er enkle, og jobben min er å støtte deg i å finne din måte å gjøre yoga på. Som yogalærer vil jeg instruere og veilede deg. Hvis du har problemer i løpet av timen, eller du vet at du har utfordringer, spør eller snakk med meg før timen, slik at vi vet hvordan vi kan møte dine behov.

Ta alltid hensyn til kroppen din. Er det noe du ikke kan, ta heller en pause. Du kan ligge og hvile i stillhet. Kroppen din vil fortsatt få mye effekt av å bare lytte til instruksjonene. Det skjer mye bare ved å visualisere.  Fokus er nøkkelen til suksess, så hvis du føler at du ikke holder tritt, eller at du har vanskeligheter på grunn av et kne, en skulder eller en nakke, gir meg et signal eller legg deg ned i Child Pose eller Shavasana. Unngå å gi kroppen din negativ tilbakemelding. Å banne hjelper ikke en sliten kropp. Vend heller det andre kinnet til. I timene mine bygger vi kroppen fra cellenivå med kjærlighet.

Pust

I yoga puster vi mye gjennom nesen. Dette er fordi det beroliger nervesystemet, kroppen og sansene. Hvis du har tett nese kan det være vanskelig og langt fra beroligende. Hvis du er tett og nysgjerrig på hvordan du kan få mer energi, kan jeg anbefale en Neti Pot. Det er ikke bare bra for å holde nesen og bihulene rene. Å skylle nesen stimulerer også slimhinnene og hjelper mot hormonelle problemer i overgangsalderen. Neti Pot er tilgjengelig for kjøp på nett og er enkel å bruke. Hvis du vil ha full effekt, bruk den hver dag.

Hvis du har feber eller er veldig forkjølet med hoste, unngå yoga til du føler deg bedre. Husk at aktiv hvile også er yoga, noe du sannsynligvis har opplevd selv hvis du har vært på Yoga Nidra-øktene mine.

Yogarommet

Yogarommet er et rom for hvile og revitalisering, så unngå sterke dufter og parfymer, slå av mobiltelefonen helt, og ta gjerne med egen yogamatte, teppe og pute hvis du vil. Snakk med rolig stemme og prøv å avslutte alle samtaler før du går inn. Du kan alltid komme et kvarter før økten og snakke, men i rommet viser vi hensyn til andre. I yoga skal vi finne fokus, stillhet og ny styrke, så vi legger til side våre daglige gjøremål i gangen før vi går inn og ruller ut yogamatten vår.

Hensikten med yoga er at du skal føle deg bra, så ta hensyn til dine behov, ikke spis for mye før økten, mat er ikke tillatt i yogarommet, hvis du føler at du må spise, forlat rommet stille slik at det ikke forstyrrer andre.

Når det gjelder mat, unngå tung mat i to timer før økten, yoga stimulerer hormonbalansen og setter i gang prosesser dypt nede, så ta hensyn til denne tiden. Vær nysgjerrig på kroppen din og hva du opplever under økten. Hvis du blir sulten kort tid etterpå, ta gjerne med en frukt og vent med store måltider og for varme, kalde og kullsyreholdige drikker den første halvtimen etter økten. Husk at vi vekker alle sansene, nervesystemet ditt er finjustert, så gi deg selv litt tid til å integrere yogaen, nyt inntrykkene i stillhet og prøv å bevare roen etter økten, for det er i stillheten den store belønningen ligger, og det er først etter at du har hvilt i stillhet i dagene etter økten at den virkelige effekten av yoga kommer.

The eight limbs of yoga, the eightfold path

Yogaens åtte lemmer, den åttedelte veien

Patanjali var en indisk filosof som levde i India rundt Kristi tid. Han er forfatteren av Yoga Sutra, en sentral tekst i yogafilosofi, og Yogaens åtte lemmer. Disse åtte trinnene fungerer i hovedsak som retningslinjer for å leve et meningsfullt liv, med yoga som mål å finne sin mening i livet. Trinnene fungerer som en oppskrift på moralsk og etisk oppførsel og selvdisiplin; de fokuserer oppmerksomheten på helse; og de hjelper oss å gjenkjenne de åndelige aspektene ved vår natur.

1. Yama

Den første delen, Yama, handler om etiske standarder og en følelse av integritet, med fokus på vår oppførsel og hvordan vi oppfører oss i livet. Å praktisere Yama betyr å ikke skade deg selv eller andre. Yamas er universelle praksiser som den gylne regel: «Gjør mot andre det du vil at de skal gjøre mot deg.»

2. Niyama

Niyama, den andre delen, handler om selvdisiplin og spirituelle seremonier. Regelmessig meditasjon, å vise takknemlighet, som å takke før måltider, å utvikle sin egen personlige meditasjonspraksis eller å gjøre det til en vane å ta kontemplative turer alene er alle eksempler på Niyama i praksis.

3. Asana

Den tredje delen dekker asanaer, stillinger som praktiseres i yoga, og de mest utbredte i vesten. I yogisk forstand er kroppen et åndens tempel, og vi bør ta vare på kroppen vår som et tempel, og det er et viktig steg i vår åndelige vekst. Gjennom praktisering av asanaer utvikles vanen med disiplin og evnen til å konsentrere seg, som begge er nødvendige for meditasjon.

4. Pranayama

Dette fjerde trinnet, vanligvis oversatt som pustekontroll, består av teknikker for å mestre pusteprosessen samtidig som man anerkjenner forbindelsen mellom pust, sinn og følelser. Som antydet av den bokstavelige oversettelsen av Pranayama, «forlengelse av livskraft», tror yogier at det ikke bare forynger kroppen, men faktisk forlenger selve livet. Du kan praktisere Pranayama som en isolert teknikk (dvs. bare å sitte og utføre en serie pusteøvelser), eller integrere den i din daglige Hatha-yogarutine.

5. Pratyahara

Pratyahara, den femte fasen, involverer tilbaketrekning eller sensorisk transcendens. Det er i denne fasen at vi gjør en bevisst innsats for å trekke bevisstheten vår tilbake fra den ytre verden og ytre stimuli. Svært bevisst flyttes oppmerksomheten innover. Praksisen med Pratyahara gir oss en mulighet til å ta et skritt tilbake og se på oss selv. Denne tilbaketrekningen lar oss objektivt observere våre lyster: vaner som kan være skadelige for helsen vår og som sannsynligvis vil forstyrre vår indre vekst. Det er denne delen, sammen med Pranayama, som i dag også kalles Mindfulness.

6. Dharana

Etter hvert som hvert trinn forbereder oss på det neste, skaper praktiseringen av Pratyahara rammene for dharana eller konsentrasjon. Etter å ha kvittet oss med ytre distraksjoner, kan vi nå håndtere sinnets distraksjoner. Ingen enkel oppgave! I konsentrasjonspraksisen, som går forut for meditasjon, lærer vi å bremse tankeprosessen ved å konsentrere oss om et enkelt mentalt objekt: et spesifikt energisenter i kroppen, et bilde av en guddom eller den stille repetisjonen av en lyd. Vi har selvfølgelig allerede begynt å utvikle konsentrasjonsevnen vår i de tre foregående trinnene med holdning, pustekontroll og tilbaketrekning av sansene. Selv om vi i Asana og Pranayama blir oppmerksomme på handlingene våre, beveger oppmerksomheten vår seg. Fokuset vårt skifter stadig, og praksisen vår er å finjustere holdningen eller pusteteknikken. I Pratyahara blir vi oppmerksomme på oss selv og fokuserer oppmerksomheten vår på et enkelt punkt, og lengre perioder med konsentrasjon fører naturlig til meditasjon.

7. Dhyana

Meditasjon eller kontemplasjon, den syvende fasen av Ashtanga, er en uavbrutt strøm av konsentrasjon. Selv om konsentrasjon (dharana) og meditasjon (dhyana) kan virke som det samme, er det en hårfin linje mellom disse to stadiene. Der dharana-praksis er fokusert oppmerksomhet, er dhyana til syvende og sist en tilstand av å være oppmerksom uten fokus. På dette stadiet har sinnet blitt rolig, og i stillheten produseres få eller ingen tanker i det hele tatt. Styrken og utholdenheten som kreves for å nå denne stillhetstilstanden er ganske imponerende. Men ikke gi opp. Selv om dette kan virke som en vanskelig, om ikke umulig, oppgave, husk at yoga er en prosess. Selv om vi ikke kan nå en perfekt positur, eller den ideelle bevissthetstilstanden, drar vi stor nytte av all vår fremgang.

8. Samadhi

Patanjali beskriver denne åttende og siste fasen av samadhi som en tilstand av ekstase. På dette stadiet forener meditatoren seg fullstendig med sitt fokuspunkt, derav uttrykket forening = Yoga. Meditatoren vil realisere en dyp forbindelse til nåtiden, sin indre kraft og en enhet med alle levende ting. Med denne erkjennelsen kommer en «fred som overgår all forstand»; opplevelsen av lykke og å være i ett med universet. På overflaten kan dette virke som et ganske «hellig» og vagt mål. Men hvis vi stopper opp et øyeblikk og tenker på hva vi egentlig ønsker oss ut av livet, ville ikke glede, selvrealisering og frihet på en eller annen måte finne veien til listen vår over håp, ønsker og lengsler? Det Patanjali har beskrevet som fullføringen av den yogaske veien er det alle mennesker streber etter innerst inne: fred. Vi kan også vurdere det faktum at den siste fasen av yoga – opplysning – verken kan kjøpes eller eies. Den kan bare oppleves, og prisen for dette er studentens konstante dedikasjon til sin yogapraksis......

"Peace can be reached through meditation on the knowledge which dreams give. Peace can also be reached through concentration upon that which is dearest to the heart."

– Patanjali